健幸コラム · 2020/09/25
 今年は、去年に比べて台風の発生も少なく全国的に穏やかな秋を迎えているのではないでしょうか? 秋と言えば、「食欲の秋」。おかげ様で、夏バテせずに暑い夏を乗り切ることができましたので毎日、秋の食材をおいしく頂いています。...
健幸コラム · 2020/09/19
久々の4時起き。 会社勤めの時は、定時の起床でしたが今はきつい。 昨晩、買ったばかりのプリンタの不具合で研修資料がプリントアウトできずあきらめて就寝。 しかし気になって、今朝は4時に目が覚め再度プリンタの点検。おかげさまで治った。...
健幸コラム · 2020/09/16
サイゼリヤ Foodマナー(第2段) シリーズ2 夏バテ回復に魚介類と青野菜をコンビネーションにしたランチの紹介  9月11日、週末の今日はなんとなく身体が重かった。加圧トレーニングもいつもより軽めに終わった。...
健幸コラム · 2020/09/09
シリーズ1 夏バテ回復にタンパク質豊富のランチの紹介  9月8日、加圧トレーニングの後、パーソナルトレーナのTAさんにランチによる食事指導をしてもらいました。最近の私の課題は、上腕の筋肉不足と太もも・お尻・体幹の筋肉萎縮です。柔軟性を高め筋力運動をメインにパーソナルトレーニングを受けています。...
健幸コラム · 2020/09/05
  セカンドステージを楽しく、充実したものにしていくには何といっても「健幸」が大切ですね。そして、食事。1年の健康は夏の過ごし方にあるということを最近しみじみ思うようになりました。...
健幸コラム · 2020/09/01
 写真は8月30日の夕、家の近くで撮影した「かなとこ雲」です。9月1日は防災の日でもあり、初めてみた「かなとこ雲」は私をびっくりさせ、何か悪い兆しでもあるのかなと心配させました。しかし、これは激しい雨や落雷、突風を巻き起こす積乱雲のようです。8月31日の夕は、多摩地区では夏の終わりを告げるかのような激しい雨が降りました。しかし、暑さでこたえている身体を包み冷やしてくれました。同時に、本来なら今頃、東京オリンピックの延期と社会情勢から寂しさを感じた1日の朝でした。  毎月の恒例になりましたが、ホームページのトップページの写真にはこの「かなたか雲」と昨年観戦した「ラグビーワールドカップ開会式」そして「今朝の写経」を紹介させていただきました。  9月1日の今朝は、いつものように8kmジョギングの後、おらが鎮守様にお参りをして、朝食後、写経で心を落ち着かせました。  
健幸コラム · 2020/08/25
朝日を浴びて体内時計のスイッチを入れることから1日が始まります。 その日の体調を見極め3,5、8、10kmコースのどれかを選択してジョギングをスタートさせます。 今年の夏は、コロナ感染拡大でいまいち気分が乗らない日々が続きました。...
健幸コラム · 2020/08/14
 ここ2日夕立とゲリラ豪雨がが続いている多摩地区です。皆さんも元気でお過ごししていることと思います。私は今朝、一晩中冷房を付けていたせいか喉の調子が気になり目が覚めました。その後、いつものようにジョギングして何とか調子を戻しました。...
健幸コラム · 2020/08/07
何故走るの? 走る事ってそんなに楽しいの? 何考えて走っているの? こんなことを現役時代良く質問された。 当時上手く答えることは出来なかった。 しかし、私の朝のジョギングは間違いなくアイディア出しの時間だった。 甥の結婚式当日の朝、ジョギングしながら親族代表の挨拶を思いついた。...
健幸徒然草 · 2020/08/02
 いよいよ梅雨も明けてお盆の季節がやってきました。両親のことは勿論ですが、昔ご縁のあった方々の思い出がよみがえる季節でもありますね。  昨日は20年前毎週日曜日、調剤補助業務でお世話になったことを思い出させてもらいました。埼玉県志木市で友人とランチをしました。...

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