体操ＶＴＲ

　現在、フレイル予防プログラムの１つで準備体操の一つとしてオリジナル柔軟体操を参加者全員で検討しています。昭和大学付属看護専門学校非常勤講師　青木隆行氏に指導して頂き、呼吸の基本、手首・足首の柔軟体操、深呼吸、上半身の柔軟体操、下半身の柔軟体操、ストレッチ体操の全18種をVTRに収録しました。初級編：８種類、中級編：12種類、上級編：18種類を基本に参加者に合わせて体操の種類を選択してください。なお、リズムはメトロノーム【テンポ８０】で収録しています。

2020年10月10日

健幸ケセラコンソーシアム

　代表　黒田　尚

ストレッチ体操は研修DAY2で修了しました。現在、内容をチェック、検討中ですが公開しています。

筋力運動は研修DAY３で修了しす。現在、内容をチェック、検討中ですが公開しています。

コーディネーション運動は研修DAY３からスタートします。現在、内容をチェック、検討中ですが公開しています。

５．目的に応じたスクワット

正しく体操を進めていくには、対象の方がどのような方のか理解する必要があると思います。スクワットはアスリートからリハビリや高齢者対象の筋肉運動として最適な運動の一つです。これらの種類を解説して頂いています。